Internista zdradza, że sekret zdrowego starzenia się tkwi w obecnych nawykach: „Mogą one zapobiec powikłaniom w wieku 80 lat”.

Zdrowe starzenie się nie jest kwestią przypadku, ale decyzji podejmowanych dziś. Tak twierdzi dr Sari Arponen, internistka i autorka książki „Czy się starzejesz, czy młodniejesz?”, która wyjaśnia, że to, co robimy teraz, będzie miało bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne w podeszłym wieku.

„To, co robisz dzisiaj, ma wpływ na twoją kondycję fizyczną i psychiczną, gdy osiągniesz starość” – mówi ekspert.

Narodowy Instytut Starzenia się w Stanach Zjednoczonych podkreśla, że choć czynników takich jak genetyka nie da się zmienić, to inne czynniki zależą od nas, m.in. ćwiczenia, dieta i opieka nad zdrowiem psychicznym.

Dla dr. Arponena zdrowe starzenie się oznacza „osiągnięcie najlepszych możliwych rezultatów przy jak najmniejszym pogorszeniu stanu biologicznego i psychospołecznego”.

Wyjaśnia jednak, że istnieje powszechne błędne przekonanie: „Wiele osób uważa, że pewne zmiany są nieuniknione wraz z wiekiem, takie jak przybieranie na wadze, powolny chód czy większa kruchość, ale to nieprawda. Nasze nawyki mogą zapobiegać powikłaniom, więc możemy działać proaktywnie w wieku 80, 90, a nawet 100 lat”.

Dowody naukowe zidentyfikowały kluczowe zachowania osób żyjących najdłużej. Według Arponena, są to przede wszystkim:

Specjalista podkreśla, że priorytetem powinna być zbilansowana dieta:

„Komórki z czasem ulegają utlenianiu, a niektóre przeciwutleniacze występujące w żywności mogą ten proces spowolnić, na przykład witaminy C i E czy astaksantyna – czerwona substancja występująca w truskawkach, łososiu i borówkach” – dodał.

Wzrost popularności produktów obiecujących spowolnienie upływu czasu jest oczywisty, ale specjalista jest jednoznaczny: „Jeśli nie wyrobimy sobie podstawowych nawyków, które pomagają nam żyć dłużej, suplementy nam nie pomogą. Oczywiście, mogą pomóc nam uzupełnić niedobory żywieniowe, takie jak niski poziom magnezu, lub poprawić stan naszych więzadeł i stawów, ale to tylko dodatek”.

Choć genetyka odgrywa ważną rolę, lekarz podkreśla, że decydujące znaczenie mają codzienne nawyki: „Przesłanie jest takie, że musimy podejmować dobre decyzje już dziś, aby położyć podwaliny pod zdrowie w przyszłości, a każdy może to zrobić”.

El Universal (Meksyk) / GDA.

*Treść została przepisana przy pomocy sztucznej inteligencji na podstawie informacji z El Universal (GDA) oraz sprawdzona przez dziennikarza i redaktora.